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Sport und Bewegung
z.B. Nordic Walking
Nordic Walking eine Sportart in aller Munde. Sie stammt aus Skandinavien und breitet sich in rasantem Tempo weltweit aus. Das schnelle Gehen mit Spezialstöcken macht aus dem klassischen Walking ein wirksames Ganzkörpertraining mit maximalem Übungseffekten. Etwa die Hälfte der Muskeln des Körpers befindet sich oberhalb der Hüfte, deshalb wird beim Nordic Walking die Bauch-, Brust- und Armmuskulatur bewusst eingesetzt, gekräftigt und trainiert.
Beim Walking mit Stöcken können Sie die Belastung des Rückens, sowie der Knie- und Fußgelenke zusätzlich reduzieren.
Man braucht kein Leistungssportler zu sein, um Nordic Walking zu betreiben, im Gegenteil: Diese sanfte Sportart schaffta uch bei weniger sportlichen Personen wieder Spaß an Bewegung und Fitness. Allerdings sollte man eine spezielle Einweisung in die Technik und die geeignete Ausrüstung vorsehen, damit Nordic Walking seine ganze Wirkung auf den Körper entfalten kann.
Zusammenfassung:
Nordic Walking
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ist bis zu 50% effektiver als Walking ohne Stöcke
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ist sehr leicht und schnell erlernbar;
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trainiert die Ausdauer und kräftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
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verbessert die Herz- und Kreislauftleistung;
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löst Muskelverspannungen
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entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher auch geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen
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steigert den Kalorienverbrauch (Vergleich: Walking 280 Kcal/h, Nordic Walking 400 Kcal/h)
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Nordic Walking Ausrüstung
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Nordic Walking Stöcke (kann man sich zum Probieren auch in Sportgeschäften ausleihen oder bei Kursen)
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der Witterung angepasste Sportbekleidung
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Sportschuhe
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Pulsmessuhr (vor allem bei Herz/Kreislaufproblemen)
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Viele Vereine im Frankenwald bieten mittlerweile Kurs im Nordic Walking an.
Wer Leute zum Laufen sucht ist bei der IfL Frankenwald (Interessengemeinschaft für Laufen) genau richtig:
Lauftreff am Sportplatz Rodesgrün jeden Montag und Mittwoch um 18.30 Uhr, Freitag um 17.30 Uhr am Tennisplatz in Naila.
(u.a. Walking, Nordic Walking, Laufen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden)
Viel Spaß !
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